「醫師，我脂肪還沒減少，頭髮已經掉一大把了欸！」減肥會導致掉頭髮，主要原因是因為減重或熱量攝取不足會造成營養缺乏，進而引發「休止期脫髮」。

在減重過程中，身體可能缺乏蛋白質、鐵、鋅、葉酸、B12、維生素D等營養素，這些都是維持毛囊正常生長所必需的元素。補充缺乏的營養素可能有助於改善脫髮，但僅在確定有缺乏時才建議補充。

此外，減肥過程中的生理壓力也是誘發休止期脫髮的常見因素。休止期脫髮常見於重大生理或心理壓力後，包括減重、重病、手術等，掉髮通常在誘發事件後2至4個月開始，待壓力解除後，多數可在6至9個月內再生。 

所以，若發現掉髮變多，可以與醫師討論抽血檢查營養素是否有缺少。或是檢視每天蛋白質的含量是否足夠，但都不需過度擔心，等你體重維持一段時間後，身體找到新的平衡，頭髮自然就會長回來了。

文：好日子診所 謝宜庭醫師

圖：好日子企劃工作室